毎月美容室でヘアカラー＆白髪染めやリタッチをするのですが、つむじのあたりとか、こめかみのあたりの生え際は、髪が伸びてくるとどうしても白髪が目立ってきます。
白髪が生えてくるメカニズムは解明されていないらしく、なくすのは難しいと言われているけど、これ以上は増えないようにしたいもの。
そこで、白髪を防ぐおすすめ食材や頭皮ケア について調べてみました。
白髪を防ぐおすすめ食材
白髪を防ぐおすすめ食材は、ミネラルを多く含む海藻やヒジキ、黒ゴマ、黒豆など。黒い食べ物は、内蔵の調子を整え、髪に力を与えると言われているのだそう。
そういえば、昔に比べて海藻を食べる量が減っているかも・・・これからは積極的に毎日の食事に取り入れてみます☆
そして、良質なたんぱく質も髪の毛にとって必要な栄養素。
季節柄、百貨店やスーパー、コンビニなどでも、予約商品として目にするようになってきたお正月の「おせち料理」は、実は髪にいい食材が揃っているんです。
黒豆はタンパク質に加えてイソフラボンがたっぷり。昆布巻きはミネラルが大量に含まれています。かまぼこは白身魚のすりみから作られているので、良質なタンパク質がいっぱい。
おせち料理を食べる習慣が薄れてきていますが、今年は髪や頭皮の健康のためにもおせち料理を見直してみるといいかもしれませんね。
↓ これ、かわいい♡
ディズニーおせち の他に、ツムツムおせち や ハローキティおせち もありますよ♡
白髪を防ぐ頭皮ケア
食材で身体の中からインナーケアをするとして、外側から白髪を防ぐ「頭皮ケア」も合わせて調べてみると、こんなことが書かれていました。
年齢を重ねていくと、頭皮が固くなったり乾燥しやすくなるのに、髪や頭皮のケアは10代の頃と変わらない・・・そう言われるとたしかにそうかも。
ダイエットでもそうですが、10代・20代の頃には考えられないようなところ（二の腕とか背中とか）に脂肪がついてきて、しかもちょっと食事を減らしたところでビクともしない！！
ボディラインをキープしていくには、やっぱりそれなりのケアをしていく必要があります。
顔や身体と同じく、髪や頭皮も、年齢に合わせたケアの方法をしていかないといけない、ということですね。
シャンプーのし過ぎに注意
肌や頭皮が乾燥する真冬の時期に、毎日シャンプーをするというのは、皮脂の取り過ぎになってしまう場合も。
大量に出た皮脂が毛穴に詰まってしまうと、フケや抜け毛、そして白髪に繋がることもありますが、適度な皮脂は髪を守るためにも必要なもの。洗いすぎには注意したいところです。
お湯のみで洗うのは心もとないという場合は、ガスール や 泥パック を使うと頭皮や毛穴の汚れを吸着してくるので、スッキリします(^_^)
頭皮マッサージで白髪予防
頭皮が凝って血液の循環が悪くなり血行不良になると、健康な髪が育ちにくくなります。
だからといって、特別なマッサージをしようと思うとなかなか続かないものですよね。固くなった頭皮のマッサージって指が疲れるし・・・
最近気になっているのは、人気の美容ローラーReFa CARAT（リファカラット）ブランドから新発売になった 「ReFa GARCE HEAD CAXA（リファグレイス ヘッド カッサ）」。
ReFa GARCE HEAD CAXA（リファグレイス ヘッド カッサ）
髪のアンチエイジングケア・アイテムとして開発された商品で、頭上から軽い力で押し当てるだけで、頭皮にやさしく気持ちがいいマッサージができます。
頭皮をさすり流す12本のアームは「底面R形状」という形で、ヘッドセラピストの指先のようなタッチを実現しているのだそう。
「こんなに軽いマッサージ感でいいの？」と思ってしまうほど、とっても軽く心地いい刺激を与えてくれます。今まで、ガシガシやり過ぎてたのかも・・・(^_^;)
ちょうど頭のてっぺんに当たる部分にはツボ押しの突起（プッシュポイント）があって、頭皮を引き締めてくれるのだそう。これがまた気持ちいいのです♡
頭皮と顔は繋がっているので、ヘッドマッサージで髪のアンチエイジングをすることで、同時にフェイスラインのたるみやほうれい線が改善することも。
白髪予防もできて、顔のハリ感もアップするなんて、そんな嬉しいことはないですよね。
気になる白髪が増えてしまう前に・・・頭皮のケア、はじめていきましょう♪
