オメガ3・6・9がバランス良く摂れる「 Now Foods, スーパー・オメガ 3 – 6 – 9 」を愛飲していたのですが、最近になって美容目的のサプリメントも摂るようになり、サプリメントの種類がかなり増えてきた・・・

ということで、リキッド(液状)タイプでオメガ3脂肪酸が摂れる 100%オーガニック亜麻仁油(フラックスシードオイル)に切り替えてみることに。


オメガ3脂肪酸とは
オメガ3脂肪酸とは、人間の身体に必要な必須不飽和脂肪酸のひとつで、細胞が正しく機能するために欠かせないもの。同じ必須脂肪酸のオメガ6とのバランスが大切で、オメガ3とオメガ6の摂取比率は「 1:4 」が理想的。(古代人は1:1の割合で摂れていたらしいけど、現代の食生活では不可能に近い)現代人はオメガ6系の油は過剰摂取気味なので、意識して摂らないようにするくらいが丁度いいのですが、逆にオメガ3系の油は意識して摂る必要があります。


ひまわり油などとブレンドになっているフラックスシードオイルが多い中、Barlean’sのフラックスシードオイルは、100%オーガニック亜麻仁油。


Barlean’s, ハイエストリグナン フラックス(亜麻)オイル, 100%オーガニック, 8 fl oz (236 ml)

しかも 栄養成分の「 リグナン 」がたっぷり入ったタイプ で、様々な効果が期待できます。

フラックスシードオイル(亜麻仁油)に期待できる効果
・ 脳の健康維持(うつ・認知症予防)
・ 炎症を抑える
・ 心血管疾患(動脈硬化・心臓病)の予防
・ がん予防
・ 悪玉コレステロール低下
・ 美肌(新陳代謝促進・セラミド生成)
・ ダイエット(中性脂肪減少・コレステロール減少・代謝アップ)
・ アンチエイジング(更年期障害の緩和)
・ 便秘解消
・ アレルギー症状の緩和
・ 記憶力や学習能力の向上


ボトルをよーく振ってからオイルを出すと、黒いツブツブ(リグナン)がたくさん出てきます。



リグナンがたくさん含まれていると、とっても苦い味に感じるのだけれども、すぐに食べ慣れて、渋いナッツ(くるみとか)のような風味にも感じられるようになってきます。

渋みが苦手な人は、カプセルに入っているソフトジェルタイプ を利用するといいかも。旅行の時にも便利そう♪


Barlean’s, リグナン亜麻油, 250ソフトゼリー

オメガ3系の油は加熱に弱いので生でいただきます。( 炒め物などは、熱に強いオメガ9系のオリーブオイルでね )

スプーンで大さじ1杯くらいの量をそのまま食べるという人もいるし、わたしはドレッシング代わりにサラダにかけたり、納豆に混ぜて食べてます。



サラダにかけるときは、以前買った フラックスシードミール もふりかけてダブルで摂取。そしてハーブソルトとブラックペッパーを少々。

シンプルなんだけど、これがまた美味しいんですよね~。


Now Foods, Real Food, ゴールデンフラックス種ミール, 624 g

以前、遺伝子検査を受けた時の食事アドバイスの中に「 乾燥肌・敏感肌改善のために、亜麻仁油を毎日摂ってください 」と書かれていたんですが、日本で購入すると価格がネックになって、なかなか続けることができなかったんです。

アイハーブならお手頃価格で購入できるので、こちらでしばらく続けてみようと思います(^^)


Barlean’s, ハイエストリグナン フラックス(亜麻)オイル, 100%オーガニック, 8 fl oz (236 ml)


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