在宅ワークで座りっぱなしの時間が増え、気づけば肩こりやストレートネックが慢性化。鏡に映る自分の姿も「猫背」「下腹ぽっこり」「ヒップの下がり」にため息が出る…。
40代に入ってから体のラインが急に変わってきて、「何か始めたい」と思いながらも、ジム通いは難しい。
そんな私が思い切って始めたのが ユミコアオンライン でした。
YumiCoreBody (ユミコアボディ) は、整体師のYumico氏が考案した、骨格からボディメイクを行うオンラインのボディメイクプログラムです。肋骨を締めたり、骨盤を整えたり、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢改善やスタイルアップを目指します。
▶ ユミコアオンライン
正直「料金は高い？」「運動が苦手な私でも続けられる？」と不安がありました。でも、1ヶ月続けてみて本当に変わったことがあったので、ここで体験談として正直にレビューします。
約1ヶ月の変化ビフォア・アフター画像も公開していますので、ユミコアオンラインってどうなの？と気になっている方はぜひぜひ最後までチェックしてみてください😊
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ユミコアオンラインを始めたきっかけ
始める前の体や生活の悩み
私がユミコアオンラインを始めた最大の理由は、40代に入ってから加速した体の変化でした。鏡を見るたびに感じる現実を整理すると…
私が抱えていた5つの悩み：
- 下腹ぽっこり：キューピー体型でお腹がドーンと突き出る
- ヒップがのっぺり下がって四角く：若い頃の丸くて高い位置のお尻が見る影もない
- 胸の上（デコルテ）がそげている：デコルテ回りが貧相に見える
- 猫背、巻き肩、ストレートネック：在宅ワークで年々悪化
- 顔（中顔面）が長くなってきている：写真を見返すと明らかに顔の印象が変化
ネットでも「40代になって急に老けた」「体型の崩れが止まらない」という声をよく見かけますが、まさに私もその一人。体のラインだけでなく、姿勢や顔の印象まで変わってきたのは大きなショックでした。
他の運動やジムではなくユミコアを選んだ理由
数あるフィットネスの中で、なぜユミコアオンラインを選んだのか。それはYumico先生やトレーナーの女性らしいボディラインを見て、「こんな風になれたら！」という夢を抱いたからです。
40代でもあんなに美しいボディラインを維持できるんだ、という希望が見えました。ただ痩せるだけではなく、骨格から整えて女性らしいラインを作るというコンセプトに惹かれました。
また、友人の奥さんや知人女性がやっていると聞いていたことを思い出し、「実際に効果を感じている人がいるなら…」と背中を押されました。口コミやレビューも参考になりましたが、やはり身近な人の話は説得力がありますよね。
1ヶ月間の取り組み方
レッスンの頻度や時間の工夫
私の1ヶ月間の取り組み方：
- 基本ルール：1日1回以上はやる
- 理想のタイミング：朝か夜に1レッスン通して実施
- 時間がない日：ほぐしやストレッチのみでもOK
最初は「毎日続ける」ことに不安がありましたが、朝の準備前や夜の入浴前など、生活リズムに組み込むことで習慣化できました。
オンラインなので、家事の合間や就寝前にも取り入れられるのが大きなメリットでした😊
友人の奥さんは毎朝5時起きで1時間くらいやっていると聞いていてすごいな～と思っていたんですが、実際に始めてみると楽しく取り組めるので1レッスンあっという間にできてしまうんですよね。
使用した道具や環境づくり
必要なアイテム一覧：
- ヨガマット：レッスンの基本アイテム
- ホグッシーボール：ほぐし専用の筋膜リリースボール
- ホグッシーローラー：筋膜リリース用フォームローラー
代用品で試した結果：
- タオル（ホグッシー代わり）→ 効果が全然違う！
- ペットボトル（ローラー代わり）→ 使いにくくて断念
結論：やっぱり専用の道具があったほうがいい！
特にホグッシーは最初「高いな…」と思いましたが、使ってみると納得の効果でした。
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最初に感じた「痛み」と「続けやすさ」
二の腕や脚がぷるぷる震える、体幹なさすぎてグラグラ…これが最初の1週間の現実でした。自分の体力のなさに愕然としましたが、ほぐしは超痛い！（が効きそう）という手応えも感じていました。
口コミでも「痛い」という声をよく見かけていましたが、確かに癒着でガチガチの状態からの最初のほぐしの痛みは結構なものです。整体院などのちょっとハードなほぐしって感じ。
でも苦しくて辛いアウターの筋トレではないので、運動嫌い、運動苦手な私でもできた！というのが続けられた最大の理由です。
1ヶ月で感じた効果・変化
体調面の変化（腰痛・肩こり・睡眠など）
1ヶ月間続けて最も実感したのが、頭が後ろに引けてきて首肩こりが楽になったかも？ということ。ここ数年ひどくなっていたストレートネックで諦めていた首肩のこりが、明らかに軽減されています。
朝起きた時の首の重だるさが軽くなり、デスクワーク中も以前ほど肩が凝らなくなりました。姿勢が改善されることで、体の負担が分散されているのを実感しています。
見た目の変化（姿勢・お腹まわり・ヒップアップ）
見た目の変化で最も嬉しかったのが、重心が後ろになってきたこと。歩くだけでいろんな筋肉が正しい位置で使われて始めていると感じるようになりました。
鎖骨の形が良くなってきている！？（姿勢が良くなってきているから）という変化も実感。デコルテラインが少しずつ美しくなってきて、首回りの印象が変わりました。
そして何より嬉しいのが、ヒップがまるくなってきた！こと。のっぺりと四角かったお尻に、少しずつ丸みが戻ってきています。嬉しすぎる…。
写真で見比べてみると、まるくなったというかちょっと上がってますかね？
お腹の出っ張りに目がいってしまうかもしれませんが（笑）ヒップのラインが明らかに変わってきてます！
写真を撮って比較して気付いたのですが、前ももの張りがなくなってまっすぐになっている！！えーーー！？
これは鏡で見るだけではわからなかったので、ちょっと驚いています。
そんなにきついトレーニングでもないのにここまで変わっているということは、やはり骨の位置が整い、それを保つインナーマッスルが鍛えられ、「歩く」などの日常の動作が自然とトレーニングになっているのだと思います！
心の変化（気分・自己肯定感）
体の変化と共に、疲れにくくなり、集中力が増している気がする（体力ついた？）という精神的な効果も感じています。
毎日少しずつでも体を動かすことで、「今日もできた♡」という達成感が得られ、自己肯定感もアップ。鏡を見ることが苦痛ではなくなり、むしろ変化を確認する楽しみに変わりました。
ユミコアオンラインのメリットとデメリット
メリット（効果・続けやすさ・オンラインの良さ）
ユミコアオンラインの5つの大きなメリット：
- すぐに体の変化を実感
- 1週間程度で姿勢の変化が分かる
- やる気が出て、続けたくなる
- レッスンのバリエーションが豊富
- いろいろな先生から学べる
- 飽きずに楽しく続けられる
- 説明が丁寧で分かりやすい
- 初心者でも安心して取り組める
- 自分の体の感覚に集中できる
- 自宅で気軽にできる
- 服装や見た目を気にしなくてOK
- 移動時間ゼロでハードルが低い
- 運動が苦手でも続けられる
- 激しい筋トレではないので無理がない
- 40代の体にも優しい内容
デメリット（料金・器具・最初の痛みなど）
正直に感じたデメリット：
- ほぐしが痛い
- 本当にこのやり方が正しいのか疑問に思う時がある
- もっとゆるくほぐす方法はないのかと感じる
- 技術的な問題
- アンドロイドのアプリが不安定で使えない
- タブレットやPCでの視聴に切り替えが必要
- 料金の負担
- 月額11,000円は家計にとって決して安くない
- ただし効果を考えるとコスパは悪くない
他の口コミやレビューと比べて
ネットの口コミとの共通点
ネット上の体験談やレビューでよく見かける「姿勢が良くなった」「ヒップアップ効果があった」「最初は痛いけど慣れる」という声は、私の経験とも一致しています。
特に「運動が苦手でも続けられる」という口コミは本当でした。激しい筋トレではないので、40代の体にも優しく、無理なく継続できるのが魅力です。
実際にやってみて違ったところ
口コミで「効果がすぐに出る」とありましたが、想像していた以上に早く変化を実感できました。特に姿勢の改善は、1週間程度で確実に感じられました。
また、「道具が高い」という声もありましたが、使ってみると専用器具の効果は絶大。初期投資と考えれば、十分価値があると思います。
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ユミコアを続けられた理由
自分に合っていたポイント
ハードなトレーニングではない、ほぐし・ストレッチのコンディショニングが多めなのが、運動嫌いの私には完璧でした。汗だくになるようなキツいトレーニングだったら、絶対に続かなかったと思います。
体の仕組みが学べる（これからの人生で活かせる知識！）のも大きな魅力。なぜこの動きをするのか、どこの筋肉に効いているのかが分かるので、理解しながら取り組めます。
続けるコツ（生活の中への取り入れ方）
私が実践している継続の秘訣：
① 環境を整える
- やる時間を決める：午前中または寝る前と決めて習慣化
- ヨガマットを敷くスペースを確保：思い立ったらすぐ始められる
- 道具をまとめて収納：ウエア、グッズ、マットはまとめて置いておく
② 記録をつける
- 今日やったレッスンをメモ：上半身・下半身のバランスを目安程度に管理
- 体の変化を写真で記録：モチベーション維持に効果的
③ 無理をしない
- 時間がない日はストレッチだけでもOK
- 完璧を求めすぎない：コツコツ続けることが最優先
まとめ｜ユミコアオンラインを1ヶ月続けて思うこと
「料金に見合う価値はあった？」
はっきり言ってお値段以上！！です。毎日できて日々のゆがみ・癒着を自分で整え、体の変化を感じられるのがいい。整体やジムに通うことを考えると、むしろお得すぎると感じています。
月額11,000円で、専門的な指導を毎日受けられ、自分のペースで進められる。この価値は料金以上だと確信しています。本当に想像以上の効果だった。
これからも続けたい理由
確実に体の変化を感じられている、やり続けていたら理想のボディラインに近づける！と思えるからです。1ヶ月でこれだけ変化があるなら、半年後、1年後がとても楽しみです。
まっっったく運動・トレーニングというものをしてこなかった私でも40代からでも、まだまだ体は変われる。そんな希望を感じさせてくれるのがユミコアオンラインの魅力だと思います。
迷っている人へのメッセージ
運動やトレーニングが苦手でも嫌いでも大丈夫！始めるなら1日でも早いほうがいい！
私も最初は「本当に続けられるかな…」と不安でしたが、やってみると意外とできるものです。ユミコアオンライン初月は日割りになるのでいつから初めても損しない。やりたいと思ったそのときがはじめどきです。
料金のことを考えて迷っているなら、まずは 無料体験 から始めてみてください。体験してみれば、その価値がきっと分かるはずです😊
続けた先の自分を想像してみてください・・・今の悩みから解放された、自信に満ちた自分に出会えるかもしれません。みんなで一緒にはじめよう💪✨
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