バストアップマッサージについての動画を見ていたときに、ふと目にとまった「バストアップに効果的な食べ物」の動画。
食事は毎日必ず摂るものだから、ここをちょっと工夫したり変えてみたりすることでバストアップによい影響があるのだとしたらいいよね！
一般的にバストアップにいい食べ物ということで思い浮かぶのは「鶏肉・キャベツ・大豆製品」などではないでしょうか。都市伝説的な側面もある感じがしますが、定説になっているかなと。
そういう情報もいくつかあって、それはそれで効果があるのかなと思いますが、こちらの整体師さんの動画でおすすめされているものは、ちょっと違った内容でおもしろかったです。
バストアップに素晴らしい食べ物、とおすすめされているものを書き出してみると・・・
１．魚介類
２．くるみとマカダミアナッツ
３．アボカド
４．卵
５．水
バストによい良質な栄養素として「オメガ３」「タンパク質」「必須アミノ酸」「食物繊維」そして「水」！
さらっとですが、腸内環境が大事ということにも触れられているのが素晴らしいなと思いました。
（良いのもを摂ることばかりに意識が向いて、ここが語られていないこと、多いのでね。）
バストアップのために必要な栄養素をバストまでしっかり運ぶために、血流をよくしたり、食事を変えたりすることはとっても大切なこと。
そして、摂取した食事の栄養素をしっかりと吸収するためには、腸内環境を良くしておくこと。そこが一番のベースになりますよね。
一生懸命にマッサージや筋トレなどをしても、そこへ運んでいく栄養素が吸収できなければ効果は遅々としてしまうでしょうし。
「バストアップマッサージ（筋トレやストレッチなども含む）」「食事（栄養摂取・腸内環境改善）」「正しいブラジャー選び」この3つをバランス良くやっていくのが大事、ということ。
本当にそうだな～と思いました。
実は私、子供の頃から便秘がちな体質でして、この十数年はかなりいい感じにはなっているのですが、腸内環境をよく保つことは課題のひとつではあります。
最近はまたあらためて腸内細菌関連の書籍を読んでお勉強中。今読んでいるのは「腸内細菌が家出する日」。タイトルがいいでしょ（笑）
腸内細菌が家出する日
おすすめの食材が摂れるレシピはこちらをご参考に。お魚中心のバストアップご飯レシピです。
どーしても自炊する時間がない！というときにはコンビニ食を利用するのもありかな。
オメガ3や食物繊維はサプリで摂るのもいいですね～。
栄養素のことも頭に入れつつ、バストアップマッサージもコツコツやっていきます♡
大きくなりました