2022年の年始からバストアップマッサージを始め、約1ヶ月でバストに変化がありました。
自宅採寸で目安程度と考えていますが、トップバストのサイズは3cmほどアップ。なにより、見た目のボリューム感が変わってきたな～と感じています。
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この記事では、YouTubeなどで発信してくださっているたくさんの方のバストアップマッサージ動画を参考にして、この1ヶ月続けてきたマッサージ方法をご紹介します😊
「とにかく簡単にできること」がポイント。
私の性格上、気合を入れたマッサージや筋トレを週に2～3回というやり方よりも、簡単にできることを毎日のルーティンにするほうが合っているので。
1～3まではお風呂の中で美容ローラーの リファカラットレイ を使ってコロコロやってます。4～5はリファだとちょっとやりづらいので、お風呂上がりに バストアップクリーム を塗りながら。
回数はそれぞれ5～10回くらい。回数を数えることすら面倒なので、適当です。笑
１．ワキの下をほぐす
まずはワキの下をほぐします。ここはリンパ節と言われる老廃物のゴミ箱。まずはここをほぐして流れをよくします。
左ワキをほぐすときには、右手の人差し指から小指までの4本をワキの中央にぐっと入れ、親指で手前の部分をはさみ、モミモミ。その後、親指をワキの中央に入れ、残りの4本の指で後ろ側を掴み、モミモミ。
凝っている人はけっこう痛いと思います。そういう人は2～3分もんでほぐすのもよいかと。
２．二の腕のリンパを流す
二の腕の振り袖（腕を振るとぷるぷる揺れる部分）あたりから、ワキの下を通って、胸の上あたりまでさーっとなでてリンパを流します。
リンパは軽くさする程度で流れるので、あまり力を入れなくてもOK。
二の腕のお肉ちゃんたちに「こっちよ～♡」と声をかけながらバストに集めましょう。笑
３．鎖骨下のリンパを流す
鎖骨の下、デコルテあたりのリンパを流します。
手をグーにして関節を使い、左右や上下に軽くさする感じ。
私は鎖骨が肩のほうにキュっと上がっているので、ここは リファ を使ったほうがやりやすいんですよね。
デコルテの部分って筋膜が癒着してガチガチに固くなっている人も多いそう。見た目的に絶対そうだわ、と思うので、鎖骨下からバストの上の方まではかなり念入りにコロコロしてほぐしています。
この部分がガチガチになったままだと、ブラで下から持ち上げてもボリュームが出にくいらしい。
デコルテふっくらのバストを目指すなら、ここはしっかりとゆるめておきたいところです。
４．背中のお肉をバストに集める
背中やワキの下のお肉をバスト方向にかき集めます。
ブラの背中の部分にポコっとのって段差になるお肉は「伸びしろ」であり「お宝」です。笑
「集合～！」とバストに呼び戻しましょう。
５．肋骨まわりをほぐす
鎖骨まわりも凝っている人が多いので、手をグーにして後ろから前にほぐします。
ゴリゴリやりたくなりますが、骨がある部分はあまり力を入れないほうがいいかな～と思います。
６．ワキの下をほぐす
マッサージのフィニッシュは、最初と同じようにワキの下をほぐします。
リンパのゴミ箱といわれるワキの下を開いて、老廃物をスムーズに流しましょう。
終わった後は、水分補給も忘れずに😊
簡単に、毎日続けよう。
マッサージをするときは、肌に負担をかけないように、クリームなどをつけて滑りをよくしてやるのがおすすめ。
・・・なのですが、個人的に肌に何かを付けるというのがなかなかに面倒なので、できる部分は美容ローラーのリファを使ってやっています。肌に直接コロコロできるので。
私が使っているのは リファカラットレイ。 ボディにはこの大きさがいちばん使いやすいです。ワキにもフィット♡
そして、お風呂上がりに全身にボディクリームを塗るとき、バストだけは バストアップクリーム を塗っています。ボディ用もバスト用もポンプタイプだと使い分けも簡単。
最初はバストマッサージも普通の保湿用ボディクリームでやっていたのですが、バスト専用のものに変えたことで、バストのボリュームアップ＆左右差の改善がかないました♪
半信半疑で使い始めた バストアップクリーム ですが、思わず効果を実感できたので、これからも使い続けようと思っています😊
日中に服の上からやったりもします。やり方は適当。気づいたときにサッサッサ～ッとやる感じ。
バストアップのためのマッサージではありますが、ワキやデコルテまわりの固さをほぐす、ゆるめる、ということをメインで今はやっています。
それだけでも固くなった部分がゆるみ、肉質がやわらかなくなり、ブラの中に集められるお肉が増えた感じがしています。
上部スカスカ → 全体的にみっちり、くらいに変化した。
たった1ヶ月で変化が感じられるなんて思っていなくて、本当に驚いていますが。それだけ凝り固まっていたということかもしれませんね。
いちばんのポイントは「毎日続けること」なので、簡単に、チャチャッと、いつでもどこでも（人がいない場所で）、コツコツやっていきましょう～😊
簡単なマッサージだけど、習慣にしたら本当に変化しますよ！
