10月後半に入ってから関東地方もぐっと寒くなり、普段は下半身や足先の冷えをそれほど感じない私でも、なんだか足が冷えるなぁ、と感じるようになってきたんですよね。（家では裸足なので 笑）
数日前にキュッと気温が低くなったとき、夜になって急に手先足先が冷えてきて、内側から冷気を発しているかのような感じに。
熱でもでるのかな？と思い、お風呂に入って身体を温めたあと、羽毛布団を出してきて、ビタミンCなどのサプリメントを飲んで早めに寝ました。
幸い熱が出ることもなく、ただ身体が冷えていただけだったようですが、今一度、冷え予防・対策を見直していくことにしました。
筋肉量不足は冷えの元凶？
衣類や寝具などで外側から温めること、そして食事やサプリメント・生活習慣など日々の体作りに必要なことを見直すとともに、足の筋肉不足も疑ってみました。
血行を押し進める役割を持つのが筋肉。筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいます。冷え性の改善にあたっては、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要です。
ふくらはぎの筋肉には、「ミルキングアクション」という血液の循環機能があります。この機能が衰えていると、下半身に溜まっている血液が心臓に戻りにくくなるため、下半身や足先が冷えやすくなるのです。そのため、冷えを改善するためには、ふくらはぎを中心としたエクササイズがおすすめです
やっぱりふくらはぎの筋肉、大事だよね・・・
最近は、なるべく毎日3,000～4,000歩は歩くようにしているのだけど、ちょっと間が空いていた「SIXPAD（シックスパッド）フットフィット」もプラスしてやることにしました。
何かをしながらでも、足をのせてスイッチオンするだけで、効果的にふくらはぎのエクササイズができますからね～。
この冬、毎日コツコツ続けていきます。
高齢者でも手軽に使えます
「SIXPAD（シックスパッド）フットフィット」 は、シンプル設計で高齢者でも簡単に使えるようにつくられているので、敬老の日にはプレゼントとしてかなり売れたみたいですね。
知り合いの社長さんのお母様（80代）も使っていらっしゃいます。
23分間、素足をのせて使うので、寒いときは上からブランケットなどを掛けておくといいですね。
外側・内側からの対策をしていて、それでも冷えるという方で、筋肉不足かも？と思われる場合は、毎日コツコツ続けていく フットフィット でのふくらはぎトレーニングはおすすめかも。
冬の寒い日でもおうちでぬくぬくトレーニングできますよ♪
