コロナ禍のおこもり生活で運動不足を気にされている方が多い中、「自宅で手軽にトレーニングできたらいいな～」という需要が高まっていると思われます。
かくいう私も、デスクワークが中心の仕事ゆえ、年々、筋肉の衰えをじわじわと感じていたところでした。
散歩をしようにも、夏は暑いし、冬は寒いしで、快適に外を歩ける時期は一年のうちで限られている・・・
そこで、自宅で手軽に【 歩くために必要な筋肉が鍛えられる 】という「 SIXPAD FootFit（シックスパッド フットフィット）」を使ってみることにしました。
SIXPAD Foot Fit（シックスパッド フットフィット）とは
SIXPAD FootFit（シックスパッド フットフィット）とは、低い周波数の電気刺激で筋肉トレーニングができるEMS機器で有名なSIXPAD（シックスパッド）シリーズのひとつ。
運動不足や足の筋肉の衰えを感じている人のために開発されたアイテムです。
冒険家・プロスキーヤーの三浦雄一郎さんのCMや新聞広告などで広く知られるようになったので、ご存知の方も多いと思います。
そのSIXPADシリーズの中でも、フットフィットは、座った状態で1日23分間足をのせることで筋肉をトレーニングしてくれるという、ダントツで使いやすいアイテム。
テレビを見たり、本を読んだりしながら歩くために必要な筋肉が鍛えられ、操作もとても簡単なので、なかなか外で運動ができないという高齢者の方でも無理なく続けることができます。
私は、腕用、お腹周り用、太もも用など、いくつかのSIXPADを持っていて、コツコツ毎日継続して使えば目に見えて効果がある！と実体験済み。
自分自身の体で実感したことから、SIXPAD自体には絶大な信頼がありますし、とにかく【毎日続けること】が大きなポイントだと思っています。
そういう意味でも、足をのせるだけで手軽に使える「SIXPAD FootFit」は、続けやすそうで魅力的だな～と気になっていました。
フットフィットが届いた！
ホワイトのシンプルなボックスで届きました。箱は大きいけど、思ったよりも軽い？
フットフィット本体の写真イメージから、もっとずっしりとした重さがあるものだと思っていました。
フタを開けてすぐのところに、小さな箱が入っています。
箱の中には「お手入れ用クロス」「単3アルカリ電池×4本」「取扱説明書・保証書」が入っていました。
緩衝材を取ると、本体が入っています。
本体を取り出してみると・・・軽い！！片手でらくらく持ち運びができます。本体重量は約1.3kgなのだそう。
これなら高齢者のおじいちゃん・おばあちゃんでも、ひとりで持ち運びができそうですし、例えばベットやソファーの下に収納して出し入れして使う、なんてことも容易にできると思います。
電池
フットフィットは、アルカリ単三電池×4本を入れて使います。
一番強いレベル20で約30回使えるそう。約1ヶ月間のランニングコストが「単三アルカリ電池×4本のみ」というのは嬉しい。
「電池式」「充電式」ともにメリット・デメリットがあり、「電池式」のフットフィットのメリットは、電池のストックがあれば、交換するだけですぐに使えるという点です。
そして、フットフィットの箱の中には必要な電池が最初から入っていますので、届いてすぐに使い始めることができるのがありがたいです。
プレゼントとして贈るときにも、電池がセットになっていると安心ですよね。
コードレスで家中どこでも気軽に持ち運べますから、家族みんなで共有して使うときにも便利です。
取扱説明書
詳しい取扱説明書の他に、簡単な使い方ガイドも付いています。
SIXPADシリーズは、操作がシンプルで簡単なので、この使い方ガイドに目を通せばすぐに使い始められますよ。
アプリ
腕用、お腹周り用など複数のSIXPADを同時に使う場合に便利な専用アプリもあります。
本体の強度レベルの調節やトレーニングの残り時間の表示、毎日のトレーニング履歴などの機能が使えます。
ただ、アプリは補助的なものなので、使っても使わなくてもOK。トレーニングは本体だけでもできます。
個人的には、フットフィット単体で使う場合は、とくに必要ないかなと思います。好みで、という感じですね。
フットフィットの使い方
フットフィットの使い方はとにかく簡単・シンプルです。
操作ボタンは2つだけ。機械モノに苦手感がある方でも簡単に使えます。
まず右側の「ON / ▲」を長押し（約1秒）して電源を入れると、右上に足のマークが点灯します。
足を乗せるとマークが消えて「00」と数字が表され、「ON / ▲」（強くする）または「OFF / ▼」（弱くする）のボタンでレベル調節をすると、自動的にプログラムが始まります。
本体のゴムの出っ張っている部分に、足指の付け根あたり（くぼんでいるところ）にフィットするように乗せるのがきちんとトレーニングできる位置なのだとか。
通電性を良くするために、足裏全体をしっかりとゴム部分につけます。
※電源が入らないときは本体右横のチャイルドロックがONになっていないか確認しましょう。
多くのEMS機器は交換タイプのジェルシート必要ですが、フットフィットは導電性ゴムを採用していてジェルシートは必要なく、素足を直接乗せるだけで使えます。
もうこれが・・・めちゃくちゃラクなのです！！
強度レベルは1～20で設定可能。
トレーニング途中でもレベル調節ができるので、弱いレベルから少しずつ上げていきましょう。
一気にレベルを上げると強い刺激が入ります。ご注意くださいね！
レベル調整は大きいボタンで、椅子に座ったまま足でも操作ができます。
高齢者の方でも使いやすいように考えられている優しいデザインだなぁと思います。
トレーニング・プログラムは筋肉に効率よくアプローチするために、ウォームアップ（1分）→ トレーニング（21分）→ クールダウン（1分）と刺激が自動的に切り替わります。
上半身は自由に使えるので、テレビやスマホを見たり本を読んだりしながら、らくらくトレーニングができますよ。
プログラム（23分間）が終了すると、自動的に電源が切れ、画面のレベル表示が消灯します。
フットフィットのレベル
フットフィットのレベルは1～20まで調節可能。
初日はレベル1から慎重に上げていって「レベル7」でスタートすることにしました。
じわ～んという刺激の繰り返しがとてもよく「 こんなに楽ちんなのにちゃんと刺激が入る・・・これめちゃくちゃいい！」と初日から感激しました。
翌日からは「レベル10」→「レベル12」→「レベル15」と少しずつ上げて様子見。
今の私の状態だと「レベル15」は結構しっかりトレーニングされているという感じ。
一応最後までできましたが、どちらかというと今は頑張って鍛える、というよりも、ちょうどよく長く続けたいと思っているので、「レベル12」くらいでやっています。
EMSのレベルは「強い刺激に耐えられるほど筋肉がある」と思われがちですが、足裏に使うフットフィットの場合は、足が乾燥している状態だと通電しにくくなり、強いレベルでもあまり刺激を感じないことがあります。
「レベル20でも余裕だよ！」なんて言っていたお父さんが、実は足が乾燥していて、ウエットティッシュで足裏を拭いてからレベル20でやって悶絶していた、なんて話も（笑）
感じ方には個人差がかなりあるので、「数字が大きい＝良い・鍛えられている」ということではなく、それぞれの今の状態に合わせて低いレベルから調節していくようにしましょう。
フットフィットを使った感想
フットフィットを1週間使った感想をまとめてみます。
ノートにメモしたそのままを記載しますね。感じ方には個人差がありますが、ご参考になりましたら幸いです。
1日目「レベル7」
うわーーー。これすごいわ。ふくらはぎまでじわ～んと刺激がくる。なにより、足を乗せるだけっていうのがめちゃ楽だ。トレーニングが終わった後、筋肉を使った感覚があった。
2日目「レベル10」
レベルを上げたら昨日よりもしっかり刺激を感じるようになったけど、かかとが浮くようになって本体がシーソーのように傾くとかはないなぁ。もう少しレベルを上げてもいいのかも？
3日目「レベル12」
足首のあたりがぎゅーっと引き締まる感じで、かかとが浮いて前のめりに足が動く！！そして刺激が緩んで本体のかかとの部分がバタンと落ちるの繰り返し。すごい・・・
4日目「レベル15」
けっこうキツイ・・・最初は無理かと思ったけど、だんだん慣れてきた。筋肉を鍛えるトレーニングとしてはこれくらいがいいのかも。しかしちょっと刺激が強いかなぁ。
5日目～「レベル12」
今の私にはこのレベルが一番ちょうどよい刺激でいいみたい。刺激が入ったり、ふっと抜けたりの繰り返しがとてもいい。
いくつかのレベルで試してみた結果、現在は「レベル12」が一番ちょうどよく感じています。
そして、【足を乗せてスイッチを入れるだけ】というのが簡単で楽ちんで、毎日続けられているのが嬉しい。
高齢のご両親にプレゼントしたという方の口コミの「毎日喜んでやっているようです」という声が、本当～に納得！！
外に出かけた日でも、「はぁ～。フットフィットやろう～。」と自然と手が伸びます。
逆に、朝起きてすぐフットフィットをすると一日のスタートが気持ちいい、という方もいるみたいですね。
「その日の気分に合わせて、軽めのレベルで使ってコンディショニング。」「体が元気で調子がいいときには強めのレベルで筋肉トレーニング。」というように強度を調整できるのも便利です。
以前、同じSIXPAD（シックスパッド）シリーズのお腹まわり用・太もも用をコツコツ2ヶ月以上使い続けていた時は、それほど効果は期待せず、ただただ毎日淡々と続けていたんですよね。
そして、2ヶ月後にお腹周りの写真を撮ってみてビックリ！お腹がトレーニングによって引き締まっていたんです。
「ホントに効果あるんだ・・・」と失礼ながら思いました。
今回のフットフィットは、【 歩くために必要な筋肉にしっかりアプローチして鍛えられる 】と感じているので、コツコツ毎日続けてみます。
購入は公式サイトがおすすめ
フットフィットの購入は、公式サイトがおすすめです。
EMS機器として有名なSIXPAD（シックスパッド）シリーズには偽物（模造品）が出回っていると聞きますし、類似品についても価格的に安値で購入できるとはいえ、いくつか見た限りではつくりも全然違います。
長期的に使い続けるものですから、安心して毎日使い続けられるよう、しっかり保証のついている公式サイトで本物を手に入れてほしいなと思います。
＼ 通販限定モデル Foot Fit Liteが登場 ／
