オメガ3・6・9がバランス良く摂れる「 Now Foods, スーパー･オメガ 3 – 6 – 9 」を愛飲していたのですが、最近になって美容目的のサプリメントも摂るようになり、サプリメントの種類がかなり増えてきた・・・

ということで、リキッド（液状）タイプでオメガ3脂肪酸が摂れる 100%オーガニック亜麻仁油（フラックスシードオイル）に切り替えてみることに。

オメガ3脂肪酸とは
オメガ3脂肪酸とは、人間の身体に必要な必須不飽和脂肪酸のひとつで、細胞が正しく機能するために欠かせないもの。同じ必須脂肪酸のオメガ6とのバランスが大切で、オメガ3とオメガ6の摂取比率は「 1:4 」が理想的。（古代人は1:1の割合で摂れていたらしいけど、現代の食生活では不可能に近い）現代人はオメガ6系の油は過剰摂取気味なので、意識して摂らないようにするくらいが丁度いいのですが、逆にオメガ3系の油は意識して摂る必要があります。

ひまわり油などとブレンドになっているフラックスシードオイルが多い中、Barlean’sのフラックスシードオイルは、100%オーガニック亜麻仁油。


Barlean’s, ハイエストリグナン　フラックス（亜麻）オイル, 100%オーガニック, 8 fl oz (236 ml)

しかも 栄養成分の「 リグナン 」がたっぷり入ったタイプ で、様々な効果が期待できます。

フラックスシードオイル（亜麻仁油）に期待できる効果
・ 脳の健康維持（うつ・認知症予防）
・ 炎症を抑える
・ 心血管疾患（動脈硬化・心臓病）の予防
・ がん予防
・ 悪玉コレステロール低下
・ 美肌（新陳代謝促進・セラミド生成）
・ ダイエット（中性脂肪減少・コレステロール減少・代謝アップ）
・ アンチエイジング（更年期障害の緩和）
・ 便秘解消
・ アレルギー症状の緩和
・ 記憶力や学習能力の向上

ボトルをよーく振ってからオイルを出すと、黒いツブツブ（リグナン）がたくさん出てきます。

リグナンがたくさん含まれていると、とっても苦い味に感じるのだけれども、すぐに食べ慣れて、渋いナッツ（くるみとか）のような風味にも感じられるようになってきます。

渋みが苦手な人は、カプセルに入っているソフトジェルタイプ を利用するといいかも。旅行の時にも便利そう♪


Barlean’s, リグナン亜麻油, 250ソフトゼリー

オメガ3系の油は加熱に弱いので生でいただきます。（ 炒め物などは、熱に強いオメガ9系のオリーブオイルでね ）

スプーンで大さじ1杯くらいの量をそのまま食べるという人もいるし、わたしはドレッシング代わりにサラダにかけたり、納豆に混ぜて食べてます。

サラダにかけるときは、以前買った フラックスシードミール もふりかけてダブルで摂取。そしてハーブソルトとブラックペッパーを少々。

シンプルなんだけど、これがまた美味しいんですよね～。


Now Foods, Real Food, ゴールデンフラックス種ミール, 624 g

以前、遺伝子検査を受けた時の食事アドバイスの中に「 乾燥肌・敏感肌改善のために、亜麻仁油を毎日摂ってください 」と書かれていたんですが、日本で購入すると価格がネックになって、なかなか続けることができなかったんです。

アイハーブならお手頃価格で購入できるので、こちらでしばらく続けてみようと思います(^^)


Barlean’s, ハイエストリグナン　フラックス（亜麻）オイル, 100%オーガニック, 8 fl oz (236 ml)

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