シックスパッドを買ったはいいものの、なかなか続かない、という人ってたぶんかなりいるんじゃないかなと思います。

私も以前2~3ヶ月ほどしっかり継続してバッチリ効果が出てから、気が緩んで?いつの間にかやらなくなってしまいました。

前回はこんなに体型に変化があったんですが!ほんと、毎日続ければ、女性でもバッチリ効果出るんですよ。

しかし最近、麻布十番のアイビーエステというところに通うようになって、施術中に先生に「もう少し筋肉をつけたほうがいいですね」と2回連続で言われたことから、ここ数日は真面目にシックスパッドを再開して続けています。

この記事では、前回継続して効果を実感できるところまで使っていた時のことを思い返し、シックスパッドを続けるためのポイントなどをまとめておこうと思います。

シックスパッドを続けるためのポイント

①毎日必ずやることとセットにする

何か新しいことを習慣化するときに有効なのが、いま毎日やっていることとセットにすること。ちょい足し、という感覚にすることです。

今の生活の中に「シックスパッドをやる」ということを新しく組み込むと、ただでさえ忙しい現代の人にとっては時間的負担が増えることになってしまいます。

なので、「今もうすでに毎日やっていること」とセットにしてしまう、ということが有効です。

私の場合、以前続けていたときは夜だいたい同じくらいの時間にお風呂に入っていたので、その前か後にやっていました。

お風呂のお湯をためている時間か、お風呂上がりお水を飲みながら扇風機に当たっている時間に、シックスパッドを装着してボタンをポチッと押してながらやる、といった感じです。

今はお風呂に入る時間が日によってバラバラなので(朝だったり、昼だったり、夜だったり…)、寝る前に歯磨きをする時間にやることにしています。

個人的には、そんな感じで「システム化」すると、歯磨きするかー。あーシックスパッドつけようー。という風になって、無理なく、忘れることなく、続けられています。

②記録をつける

もうひとつ、前回やっていて良かったと思うことが「記録をつける」ということです。その頃は、毎日体組成計で体重や体脂肪率などを測って紙に書いて記録をしていました。

最初のうちは変化がなかなか見られませんでしたが、1~2ヶ月経った頃に見返して分析ができるのでできれば記録しておいたほうがいいです。その後のモチベーションにも繋がるので、最初のうちは淡々と続ける。

画像を撮って記録しておくこともおすすめです。

体重や体脂肪などの数字では思ったほどの変化がなかったとしても、見た目が変わっている場合があります。そもそもで、大事なのは数字よりも見た目ですよね。

でも、毎日自分のことを見ていると、見た目の変化って気づきにくかったりします。以前2ヶ月続けていたときに一番驚いたのは画像で確認できた見た目の変化でした。

スタート前の自分の体型をみた「これ、誰???」と思いましたから。スタート時はその体型で普通に生きていたはずなのに。図々しいものです。笑

③家族や友人・SNSなどで人に宣言する

これは最近気づいたことなんですが、ツイッターなどで「今日もシックスパッドをやってから寝ます。今日で○日目!」などつぶやいておくと、ちょっと面倒だなと思う気持ちがよぎったときに、「あ、でも言っちゃったしな。まぁやってもやらなくてもいいけど、やっておくか」と思ったりします。

声にして言うとか、文字にして書いたものを見るとか、そういうことをしていると、脳にインプットされるので、ふとしたとき「あ・・・」と思い出してなんとなく行動が変わったりします。

家族や友人と一緒にやるというのもありですよね。これもモチベーションがあがる方法としては定番です。

私は「自分自身に宣言する(つぶやく程度でもいいので)」という方法が合っているかなと今は思っていますが、そのあたりは人それぞれのでいろいろ試してみるといいかなと思います。

まとめ

以上、シックスパッドを続けるためのポイントを書いてみましたが、まぁ、ごくごく当たり前のことばかりです。

今まで「やらなきゃ!」「続けなきゃ!」と気合を入れて結局継続できなかったという人は、逆に「どっちでもいいよ。で、今日どうする?」くらいの気持ちでやったほうがうまくいくのではないかなと思っています。

どうしてもやる気にならなときは、こちらの画像がモチベーションアップに繋がりましたら幸いです。笑



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