バターコーヒーの嬉しい効果（40代以上女性の飲み方の注意点）

バターコーヒーを飲み始めてもうすぐ一週間になります。体重が若干減り、それ以外にも嬉しい効果がありました♡

それは・・・

肌がしっとりしてきたこと✨

カサカサしがちな乾燥肌にうるおいとツヤも出てきて、これはバターコーヒーで良質な油分（グラスフェッドバターとMCTオイル）を摂りはじめたからに違いない！と思っています。

外側からクリームやオイルなどでこってり保湿すると、よりインナードライの状態がひどくなってしまうという不思議な肌質なので、内側からしっとりしてくれるというのは本当に嬉しい！

このことで、食事から摂る油分が不足していたのかもな～と実感。良質のオイルと出会えてよかったです。

しばらく続けて、肌質、体調ともに観察していこうと思います。

そして、バターコーヒーのことが詳しく書かれている本が届いたので読んでみると、ここでひとつ疑問に思っていたことが解決されました。

シリコンバレー式自分を変える最強の食事

その疑問とは、「今まで朝コーヒーに入れて摂っていたコラーゲンを、どのタイミングで飲んだらいいかな？」ということ。

すべすべの手触りとハリを保ってくれるアイハーブのコラーゲンは、今や朝の欠かせない習慣になっていて、これを一日のどのタイミングで組み込んだらいいかな～と迷っていたんです。

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California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000、海由来のコラーゲンペプチド + ヒアルロン酸 & ビタミンC、7.195 oz (204 g)

その答えは、本の中の「女性のためのバイオハック微調整」のところで、こう書かれていました。

もしあなたが「40代以上」か「大きく減量をしたい」なら、朝食にタンパク質を加えることが、長い目で見て役立つかもしれない。完全無欠コーヒーに魚由来のコラーゲンを加えてみよう。こうすると体の消化プロセスが起動して、実質的に断食を終えるので、通常の完全無欠継続的ファスティングより早く空腹を感じるようになるが、同時にレプチン濃度がリセットされるため最終的には体調が良くなり、なおかつ早く減量できるようになる。（P184）

40代以上の女性は、バターコーヒー＋少量のタンパク質を摂るのが、長い目で見ておすすめなのだとか。

朝食をバターコーヒーだけにするというのは、前日の夕食から翌日のお昼までの間に固形物を食べない「断食」の状態。そこでレプチン濃度が低くなるために、効率よく脂肪を燃やせるんですね。

しかし、女性はストレスに敏感なこともあって、朝のバターコーヒーの時点で少量のタンパク質を摂ることで、レプチン濃度を通常の状態にリセットするのがいいみたい。

他のページにも繰り返し書かれていました。

また、特にあなたが女性か、筋肉隆々のスポーツ選手か、大幅に減量中という場合、最初の60日間の朝は、完全無欠コーヒーのほかにタンパク質を摂るほうが有益になりそうだ。そうすることでレプチン感受性がリセットされる。（P135）

注：もしあなたが40歳以上の女性か、かなり太り過ぎなら、コーヒーを飲んだあとにタンパク質を少量摂って欲しい（P313）

断食状態をリセットしちゃったら脂肪の燃え方が変わるのでは？と思ったんだけど、「長い目で見て」健康のためにも減量のためにもいい、と書いてあるのでそうしてみます。

コラーゲンを加えることが推奨されているから、バターコーヒーと一緒にいままで愛用していたコラーゲンサプリも摂れるし♪

というこで、早速今日から！